Dzemdes kakla osteohondroze ir saistīta ar metabolisma procesu pārkāpumu kaklā, muskuļu un skriemeļu pasliktināšanās stāvokli.
Lai novērstu slimības attīstību, ārsti iesaka izmantot pasākumu kopumu, ieskaitot zāļu terapiju, dažādus vingrinājumus, uztura pielāgošanu, masāžu un fizioterapiju.
Kā izārstēt dzemdes kakla osteohondrozi mājās
Pirmais, kas jāatceras par kakla mugurkaula osteohondrozi, ir jebkura fiziska slodzes aizliegums uz kakla saasināšanās laikā. Tikai tad, ja remisija notiek, ir atļauts pakāpeniski iekļaut vingrinājumus ar zemu amplitūdu. Tā kā slodzes stāvoklis uzlabojas, jūs varat palielināties.
Vidējais vingrinājumu kopas ilgums ir 10 minūtes. Visas kustības jāveic, ja nav sāpju. Mīkstas un gludas kravas muskuļiem mainās ar relaksāciju. Ieteicams katru dienu atkārtot vingrošanas kompleksu. Katra vingrinājuma sākuma pozīcija: ieņemiet stāvēšanas vai sēdēšanas stāvokli, pozai jābūt taisnai.
Galvenā vingrinājumu grupa:
- Pakāpeniski noliecieties uz labās pleca. Ielieciet labo plaukstu kreisajā templī. Tagad galva lēnām atgriežas normālā stāvoklī, nodrošinot nelielu pretestību ar roku. Nevajadzētu būt sāpēm. Atkārtojiet vingrinājumu otrā virzienā.
- Centieties sasniegt zodu līdz apkaklei. Visvairāk izstieptā stāvoklī kavējas 2-5 sekundes.
- Nolieciet galvu uz leju, šķērsojiet rokas slēdzenē un nolieciet to uz galvas aizmugures. Centieties atgriezt galvu pozīcijā, kas gaida uz priekšu, ar pretestību rokām. Nesasmalciniet galvu ar rokām. Vienas pieejas ilgums ir 5-10 sekundes.
- Katrā vingrinājumā jābūt 10 atkārtojumiem. Komplekss ir piemērots osteohondrozes profilaksei un kakla mobilitātes atjaunošanai remisijas posmā. Regulāra apmācība tonizēs novājinātus muskuļus.
Kā ārstēt mugurkaula kakla osteohondrozi mājās ar diētu
Dzemdes kakla osteohondrozes uztura pielāgošana ir jānovirza uz skrimšļa atjaunošanu.
Osteohondrozes diētā jāiekļauj šādi produkti un barības vielas:
- Hondroprotektori pietiekamā daudzumā ir ietverti aukstā, želatīnā un agar-agarā;
- Kalciju var iegūt no piena produktiem, pākšaugiem, salātu lapām un mandelēm. Atcerieties, ka šī minerāla augstas kvalitātes asimilācija jums ir nepieciešams D vitamīns;
- Mangānu var ņemt no sīpoliem, pākšaugiem, olu dzeltenumiem, biezpienu un riekstiem;
- Magnija avots, kas ir būtisks visa ķermeņa stabilam darbam, ir avokado, saulespuķu sēklas, rieksti, ķirbju sēklas;
- Fosforisms lieliski piešķir no zivīm, sojas, zirņiem, klijām un kāpostiem;
- B vitamīni ir atrodami pākšaugos, piena produktos un riekstos;
- A vitamīns ir absorbēts no neapstrādātām olām, ķirbja, melonēm un burkāniem;
- C vitamīnu var iegūt no visiem citrusaugļiem un daudziem augļiem;
- D vitamīnu ir visvieglāk nokļūt pastaigā zem saules. Mūsu ķermenis to patstāvīgi attīsta. Mākoņainās dienās un ziemā labāk ir diētai pievienot olu produktus, aļģes un jūras zivis.
Lai piesātinātu ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām, atveseļošanās periodā jums kvalitatīvi jānorāda diēta. Papildus uzskaitītajām diētas sastāvdaļām uzturā ar osteohondrozi ir jāiekļauj liels daudzums šķidruma, proti, tīrs ūdens. Ārsti iesaka aizstāt visus tējas un kafijas dzērienus ar filtrētu ūdeni bez gāzes.
No uztura ir ļoti ieteicams noņemt sālītus produktus, labāk ir pāriet uz bezmiega diētu. Sāls izjauc šūnu piegādi ar barības vielām, kas ir ļoti bīstama osteohondrozei.
Arī cukurs un saldumi ir aizliegti, tikai izņēmums būs medus. Šādi produkti izjauc metabolismu starpskriemeļu diskos.
Konservēti pārtikas produkti, daļēji pagatavoti produkti, gāzēti un tonizējoši dzērieni - tas viss ir stingri aizliegts dzemdes kakla osteohondrozei. Šos produktus no kauliem ir novadīts kalcijs, kas izraisa slimības komplikācijas.
Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana mājās
Profesionāla dzemdes kakla osteohondrozes masāža ir efektīvs slimības sarežģītas terapijas elements. Sistemātiskas masāžas procedūras var samazināt vai noņemt sāpes un krampjus. Sakarā ar dažu mugurkaula kakla mugurkaula zonu stimulēšanu asiņu cirkulācija tiek normalizēta skartajā mugurkaula apgabalā.
Ir 3 masāžas veidi:
- Apkakles reģiona masāža.
- Punkts.
- Pašpārliecinātība.
Visefektīvākā ir apkakles zonas stimulēšana. Persona, kas veic masiera funkcijas, sāk procedūru ar mīkstiem sitieniem. Tālāk jums ar ribām ir jāvelk plaukstas gar mugurkaulu pie krūtīm, labi labi strādājot ar fiksētajām vietām. Masāžas pēdējais posms ir apļveida mīcīšanas kustības.
Izdzīvošanas masāža sastāv no ietekmes uz vairākiem punktiem. Prakse nāca no ķīniešu medicīnas. Laba anestēzijas ietekme uz kakla osteohondrozi nodrošina spiedienu uz šādiem punktiem:
- Zem pakauša kalna padziļinājums tiek nospiests uz 5 līdz 20 sekundēm;
- Retreat 2 pirksti no mošejas stimulē un nospiediet 5 līdz 10 sekundes;
- No pirmā punkta atkāpieties 3 pirksti un sasmalciniet 5 - 10 sekundes;
- Atrodiet 7 skriemeļus un uz tā steidzīgi ietekmē.
Pašsajūta ir līdzīga tehnikai, stimulējot apkakles reģionu, tikai šajā gadījumā cilvēks masē sevi patstāvīgi, bez ārējas palīdzības. Metodes priekšrocība ir kontrolēt sāpes un spiediena spēku.
Apvienojot visas dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanas metodes, ātri iegūs labus terapijas rezultātus. Lai samazinātu saasināšanās risku, ārsti iesaka pastāvīgi iesaistīties vingrošanā, pienācīgā uzturā, pašpārliecinātībā.